五轮压力推进
把日常中微恶意、明显恶意和阴阳怪气拆成可练习的对话，通过 5 轮对抗训练你的边界表达、控场和反击判断。
训练方式
5 轮渐进式对抗
每一轮，对方都会升级压力：从轻描淡写到倒打一耙，从伪关心到权力压制。你的每次回应都会按四个维度评分，帮你找到最有效的反击策略。
评分维度
边界感
你有没有清楚地说"不"和"到此为止"
锋利度
你能不能戳破对方的逻辑漏洞
事实感
你有没有用具体事实和约定支撑立场
控场力
你能不能把话题拉回核心、主导节奏
风险
你的表达是否过激、容易让局面失焦
三种恶意强度
从微恶意到明显恶意
微恶意藏在玩笑和伪关心里，明显恶意直接羞辱和威胁，混合场景两者交替。不同强度需要不同的反击策略。
16 个预置情景
覆盖职场、家庭、社交
同事阴阳、亲戚开涮、朋友道德绑架、客户羞辱、伴侣煤气灯、上级压榨……每个情景都来自真实场景。
核心能力
训练你能带走的东西
识别话术
学会分辨伪关心、煤气灯、道德绑架、倒打一耙等常见攻击模式
设边界
练习用"到此为止""我不接受"等句式守住底线
拉回事实
把被带偏的话题拉回核心：具体依据是什么、约定是什么
反问拆解
用反问戳破对方的逻辑漏洞和双重标准
控场
主导对话节奏，不被对方的情绪和转移带跑
降低风险
反击有力但不失控，避免升级为对骂
关于评分
每轮满分 40 分，5 轮总分上限 200 分。评分基于加权短语匹配和结构分析，难度越高评分越严格。分数不是目的，复盘自己的表达习惯才是。